كيفية منع الإجهاد الصوتي للغناء والتحدث

تقدم لنا أودري هانت ، مؤلفة كتاب "أي شخص يستطيع الغناء" ، نصائح لمنع الإجهاد الصوتي عند الغناء أو التحدث. يجب أن يدوم الصوت مدى الحياة ..

تجنب الصراخ والصراخ

من الطبيعي أن تصرخ أو تصرخ من أجل فريقك الرياضي المفضل أثناء حضور المباراة. لكن الكثير من الصراخ يمكن أن يغير جودة صوتك وكذلك يسبب بحة في الصوت. قد ينتهي بك الأمر بفقدان صوتك تمامًا. تعني بحة الصوت أن الصوت يبدو خشنًا أو أنفاسًا ، وأكثر هدوءًا ونبرة.

والأسوأ من ذلك ، إذا أساءت استخدام صوتك ، فإن الحبال الصوتية تصبح متهيجة لدرجة أن المناطق المتهيجة بمرور الوقت تصبح صلبة وتتحول إلى قواطع صغيرة تعرف بالعقد الصوتية. قد ينتهي بك الأمر برحلة إلى طبيب الأنف والأذن والحنجرة لفحص أحبالك الصوتية.

وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، يعاني ما يقرب من ثمانية ملايين شخص من مشاكل في الصوت. وهذا يشمل المعلمين والمحامين والمغنين والممثلين: المصفقين والخطباء ومضيفي الراديو وغيرهم من المهنيين.

استخدم مرآة للتحقق من التوتر في المجالات الرئيسية

يمكن أن يسبب التوتر في الرقبة والفك وحتى اللسان أحيانًا إجهادًا صوتيًا.

من أفضل الطرق للتأكد من أن جسمك يفعل ما يفترض أن يفعله عندما تغني هو أن تشاهد نفسك في المرآة. يمكنك أن ترى بالضبط المكان الذي قد يكون فيه الكثير من التوتر الموجود في الرقبة والفك.

مع التوتر في هذه المناطق ، يمكن أن تتسلل إلى النغمة. يجب أن يكون المغني خالي من كل التوترات طوال الأغنية. بهذه الحرية ، يتدفق صوت الغناء بجمال وامتلاء.

لا يمكن لأي قدر من "محاولة" الغناء أن يعوض عن تطوير أسلوب صوتي جيد.

أعراض الإجهاد الصوتي	سبب	المحلول
التهاب الحلق أو بحة في الصوت	الصراخ ، الإفراط في الاستخدام ، الغناء عالياً	تجنب الصراخ ، خذ استراحات صوتية ، غن في نطاقك الطبيعي
ضيق في الحلق	التوتر ، التنفس غير الكافي	حرر شد الوجه والرقبة قبل الغناء أو التحدث. تنفس من البطن.
الحلق الجاف	التدخين والكافيين والكحول ومضادات الهيستامين والأدوية	زيادة تناول الماء ، وتجنب التدخين ، والكحول ، وبعض الأدوية
الاورام الحميدة الصوتية	أي نوع من الإجهاد الصوتي بما في ذلك التحدث المفرط دون تقنيات التنفس المناسبة	تعلم واستخدم التنفس البطني للغناء والتمثيل والتحدث.
وجع في الحلق أثناء النطق أو بعده	النطق طويلا.	يمكن أن تتعب عضلات الحلق والحنجرة وتبدأ في الشعور بالألم ، خاصة للمبتدئين. حدد وقت التمرين بـ 20 دقيقة ، 2-3 مرات في اليوم.

الغناء الجيد ليس له تاريخ انتهاء.

- أودري هانت

هذا المحتوى دقيق وصحيح طبقًا لمعلومات المؤلف ولا يحل محل التشخيص و / أو التكهن و / أو العلاج و / أو الوصفات الطبية و / أو النصائح الغذائية من أخصائي صحي مرخص. قد يكون للأدوية والمكملات والعلاجات الطبيعية آثار جانبية خطيرة. إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، استشيري مقدم رعاية مؤهل على أساس فردي. اطلب المساعدة الفورية إذا كنت تعاني من حالة طبية طارئة.

تعليقات

أودري هانت (مؤلف) من Pahrump NV في 10 ديسمبر 2019:

اوميش شاندرا بهات

أنا سعيد بزيارتك. شكرا لقراءة مقالتي والتعليق. غني بفرح!

اوميش شاندرا بهات من Kharghar ، نافي مومباي ، الهند في 4 ديسمبر 2019:

مفيد وممتع. شكرا.

أودري هانت (مؤلف) من Pahrump NV في 28 نوفمبر 2019:

ماناتيتا

التنفس ، باستخدام عضلة الحجاب الحاجز ، هو مفتاح مهم للغناء. يساعد التأمل واليوجا على التنفس من البطن أيضًا. يعمل الهواء الذي نأخذه كوسادة لتركب النغمة.

أشعر بشغف بداخلك ، روحك ، يرتبط بالموسيقى والغناء بشكل خاص. كم هذا جميل!

شكرا لتقاسم تعليقاتك الجميلة. أنا أقدر لك والدعم الذي تقدمه لي.

لحظات سعيدة يا صديقي.

ماناتيتا 44 من لندن في 22 نوفمبر 2019:

أنا مغني و "محسس". أعتقد أنه يأتي من التأمل ، أشعر بالداخل ويمكنني متابعة الموسيقى بسرعة. صوتي ليس سيئًا ولكن يمكنني فعله ببعض التدريب. لست متأكدا من التنفس ، رغم ذلك. يمكن أن أكون أفضل مع المساعدة.

ما زلت أشعر. هذه هي قوتي الروحية. أنا أتقبل الأغاني التعبدية ومن السهل أن أشعر بها من الداخل وأن أغنيها.

الخمسون سنة هي فترة طويلة ونعم ، ثمار عمل المرء شيء جميل ، رضا لا يقهره المال أو المكانة. استمر يا عزيزي. سرعة الله !!

أودري هانت (مؤلف) من Pahrump NV في 17 نوفمبر 2019:

ديفيكا

شكرا جزيلا لقراءة مقالي لك. إن معرفة أنك وجدت نقاطًا قيّمة لتجنب الإجهاد الصوتي تعني الكثير. اعتني بنفسك يا صديقي واستمر في الغناء!

ديفيكا بريميك في 11 نوفمبر 2019:

يجب أن تقرأ على هذا العنوان كيف تتجنب الإجهاد الصوتي للغناء والتحدث. لديها نقاط قيمة للمغنين.

أودري هانت (مؤلف) من Pahrump NV في 08 يوليو 2019:

جينا

كم أنا مبارك أن أتلقى مثل هذه التعليقات منك. أنت موهبة في داخلك! غالبًا ما أفكر في ثروتي الطيبة التي قادني إلى حياة الخدمة. أمي غرست في حب الموسيقى. لقد كانت معجبي الأول وأتمنى أن تستمر حياتها لفترة كافية لمشاركة تجربتي مع الموسيقى.

اشكرك صديقي.

جنة الشرق من ماساتشوستس ، الولايات المتحدة الأمريكية في 06 يوليو 2019:

يا لها من مهنة رائعة ، يا أودري. إن "مشاهدة طالب فقد كل أمل في الغناء ، يرتفع مثل طائر الفينيق من رماد الشك والخوف إلى صوت واثق وجميل وصوت" هو شهادة على موهبتك. وكم كنت رائعة أنك كنت مدرب كريستين الصوتي. قراءة مقالاتك هي امتياز. شكرا لك على المشاركة معنا.

أودري هانت (مؤلف) من Pahrump NV في 25 يونيو 2019:

ليز

لم تكن العقيدات الصوتية لجولي ناتجة عن الكحول ، ولكن بسبب الإفراط في استخدامها. أنا أيضًا أحب المشهد الافتتاحي لصوت الموسيقى. إنه لا ينسى!

براسيتيو 30

أتذكر كم تحب الغناء. رائع! سعيد جدا هذه المقالة كانت مفيدة وشكرا.

أودري هانت (مؤلف) من Pahrump NV في 25 يونيو 2019:

درة

شكرا لك. كانت كريستين منفتحة تمامًا على تعلم تقنية صوتية جديدة خدمتها جيدًا. من الجيد رؤيتك

مرحبا تزدهر ،

بشكل عام ، النطاق الصوتي الخاص بك هو أدنى نغمة يمكنك غنائها بأعلى نغمة يمكنك غنائها. عندما تحاول الغناء خارج نطاقك الطبيعي ، قد تشعر بشعور بالشد أو الإمساك أو الألم في الحلق.

يلعب النطاق الصوتي دورًا مهمًا في تصنيف أصوات الغناء إلى أنواع أصوات يتم الخلط بين المصطلحين فيها أحيانًا. نوع الصوت هو نوع خاص من أصوات الغناء البشرية التي يُنظر إليها على أنها تتمتع بصفات أو خصائص محددة ؛

النطاق هو واحد فقط من تلك الخصائص. العوامل الأخرى هي الوزن الصوتي ، tessitura الصوتي ، الجرس الصوتي ، نقاط التحول الصوتي ،

يتم استخدام كل هذه العوامل مجتمعة لتصنيف أ

صوت المغني إلى نوع معين من صوت الغناء أو نوع الصوت.

آمل ألا يكون توضيحي محيرًا جدًا. سأساعدك بكل سرور في تحديد نطاقك الصوتي إذا أردت. شكرا.

أودري هانت (مؤلف) من Pahrump NV في 25 يونيو 2019:

مارلين

أشكركم على تعليقاتكم. لقد أكدت ما كتبته هنا ، ولأنك محترف وتستخدم هذه الأساليب ، سيكون الآخرون أكثر عرضة لبدء دمجها أيضًا.

مرحبا ليندا

كانت حياتي مليئة بالعديد من تجارب "الغناء والتعليم" لدرجة أنني أنساها بالفعل حتى أبدأ الكتابة. مجرد سبب واحد جيد للكتابة - أليس كذلك؟

براسيتيو 30 من مالانج اندونيسيا في 25 يونيو 2019:

أحب الغناء ، وأحصل على معلومات قيمة هنا. شكرا للمشاركة ، أودري. أحسنت!

أودري هانت (مؤلف) من Pahrump NV في 24 يونيو 2019:

تشيترانجادا

شكرا لك يا صديقي على وجودك هنا. ماذا سنفعل بدون أصواتنا؟ سواء أكان الغناء أو التحدث يوميًا ، فإن معرفة كيفية تجنب إجهاد الصوت أمر مهم. وأنا أقدر تعليقات الرقيقة.

بركاته ،

أودري

ليز ويستوود من المملكة المتحدة في 21 يونيو 2019:

لم أكن أدرك أن مشاكل جولي أندروز سببها الكحول. اعتقدت أن الأمر يتعلق بالعقيدات الموجودة على الحبال الصوتية. لحسن الحظ ، كان لديها أدوار تمثيلية لتستند إليها. ما زلت أفكر في المشاهد الافتتاحية لـ The Sound of Music باعتبارها من أكثر المشاهد روعة حتى بعد كل هذه السنوات. المنظر الجوي السريع للنمسا المؤدي إلى أغنيتها الافتتاحية رائع ، خاصة على الشاشة الكبيرة.

أودري هانت (مؤلف) من Pahrump NV في 21 يونيو 2019:

باميلا

الغناء الجيد ينطوي على استخدام الجسم كله. مفتاح تطوير صوت الغناء هو تعلم التقنية الصوتية المناسبة. يمكن لأي شخص الغناء والصوت بشكل جيد بمجرد تطبيق المهارات الصحيحة على الصوت. إنه لأمر مدهش حقًا. شكرا باميلا.

ليز

في النهاية ، يؤثر الكحول حتى على أفضل المطربين. نادرا ما نسمع عنها. حتى جولي أندروز (صوت الموسيقى) تعرضت لأضرار صوتية وتوقفت عن الغناء

فاتورة

أوه ، جي ويز ، شكرا لك عزيزي بيل. هذا يعني كل شيء بالنسبة لي!

الحب،

أودري

ليندا

نعم ، يمكن أن تسبب منتجات الألبان البلغم (المخاط) وعادة ما تسبب ذلك. من الأفضل تجنب الألبان عند الغناء. شكرا جزيلا.

ازدهار على أي حال من الولايات المتحدة الأمريكية في 19 يونيو 2019:

كان هذا ممتازًا. مبروك على عملك مع الفنانين المذكورين. كان مؤثرًا للحرارة حول رد فعل الرجل المسن على سماع أغنية من شبابه. لقد ذكرت عدم الغناء خارج نطاقك الطبيعي. هل يمكنك أن تصف كيف تعرف ما هو ذلك بالنسبة لك بشكل فردي؟

درة ويذرز from منطقة البحر الكاريبي في 19 يونيو 2019:

تهانينا على مكافأتك مع كريستين ماكنمارا! أنا دائما أتعلم من مقالاتك. تأثير الكحول على الغناء ، كما وصفته ، أمر مقلق. شكرا لمشورتك الحكيمة.

ليندا كرامبتون من كولومبيا البريطانية ، كندا في 18 يونيو 2019:

شكرا لتقاسم النصائح ، أودري. نصيحتك تبدو ممتازة. لقد استمتعت بالتعرف على بعض تجاربك كمغنية ومعلمة أيضًا.

مارلين برتراند من الولايات المتحدة الأمريكية في 18 يونيو 2019:

منذ حوالي 8 سنوات ، استيقظت وقررت أن أكسب لقمة العيش باستخدام ما أعطاني إياه الرب - صوتي. أنا ممثل صوت. لا أحصل على العربات الكبيرة ، لكني سعيد بما لدي. بصدق ، ساعدني الكثير مما تدرسه هنا في الاهتمام بموهبتي الصوتية وصقلها. لذا ، أشكركم جزيل الشكر على الدروس القيمة التي تشاركونها هنا.

تشيترانجادا شاران من نيودلهي ، الهند في 18 يونيو 2019:

مقال ممتاز حول كيفية تجنب الضغط الصوتي ، مهم جدا للمطربين.

أتفق معك في أن التحدث بصوت عالٍ أو الصراخ يمكن أن يضر بالصوت. الأسباب الأخرى التي ذكرتها لا تقل أهمية.

شكرا لتقاسم هذه المقالة مكتوبة بشكل جيد. دليل مفيد ومفيد للمغنين سواء الجدد أو الراسخين.

تبدو رائعا في كل صورك. شكرا لك ويوم طيب.

ليندا لوم من ولاية واشنطن بالولايات المتحدة الأمريكية في 18 يونيو 2019:

أودري ، هذا مقال رائع. أتساءل كيف يمكن للمغنيين في الفرق الموسيقية الاستمرار ليلاً بعد ليلة في جو مليء بالدخان (وأراهن أنهم لا يمتنعون عن الكحول).

منذ سنوات ، حذرنا مدير الجوقة من عدم تناول منتجات الألبان (خاصة شرب الحليب) قبل الأداء لأنها قد تنتج المخاط. صحيح؟

بيل هولاند من Olympia ، WA في 18 يونيو 2019:

أنت سيدة موهوبة يا صديقي. إنه لشرف كبير أن أدعوك بصديق عزيز.

الحب،

فاتورة

ليز ويستوود من المملكة المتحدة في 18 يونيو 2019:

أنت تعطي بعض النصائح الشيقة والقيمة. من الواضح أن جلسات الغناء المليئة بالكحول التي نسمع عنها بأسماء كبيرة من الماضي لم تكن فكرة جيدة.

باميلا اوجليسبي من Sunny Florida في 18 يونيو 2019:

لم أفكر قط في كل الأشياء التي تجعلني مغنية جيدة. لسوء الحظ ، ليس لدي صوت غنائي جيد ، لكني أقدر أولئك الذين يفعلون ذلك. لقد تحدثت بعض الشيء ، لذا فأنا أقدر هذه المقالة المكتوبة جيدًا.