تجنب إصابة الشفاه أو التعافي منها نتيجة لعب البوق

يقوم تيم بتدريس الآلات الموسيقية في المدارس والكليات. كما أنه يعزف على البوق في عدة فرق وينشر الموسيقى وينشرها.

إصابة شفة البوق

خلال أسبوع التدريس ، كنت أساعد في حفل مدرسي حيث كان من المقرر أن تؤدي مجموعتي النحاسية. كنت أنفخ بعض الهواء في بوقي عندما كان طفل يركض في الزاوية عبر الباب بينما كان ينظر في الاتجاه المعاكس. على الرغم من أنني كنت على بعد عدة أمتار ، إلا أنني لم أستطع الابتعاد بالسرعة الكافية وقام رأس الطفل بنطح بوقي. شفتاي محاصرة بين لساني وأسناني ؛ كنت محظوظًا لأن أيا من أسناني لم يُسقط ، على الرغم من أن أحدها كان مكسورًا قليلاً. تسبب هذا في كدمات شديدة وتلف عضلي في الجانب الأيسر من غطاءتي.

خطوات الشفاء الأولى

الخطوة الأولى نحو التعافي من إصابة أو كدمة أو إجهاد هي محاولة تقليل التورم. عليك توخي الحذر الشديد عند استخدام الثلج على شفتيك. من الممكن أن تتسبب في أضرار جسيمة من خلال الإفراط في استخدام الجليد. يوصى بوضع الثلج خلف قطعة قماش ، مع الحرص على عدم وضع الثلج في مكان واحد لفترة طويلة. إن تثبيت شفتيك تحت صنبور الماء البارد فعال أيضًا في تقليل التورم ، ولا يوجد خطر في جعلهما أسوأ. يمكن أن تكون الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين مفيدة جدًا أيضًا. الإغراء هو اللعب في أسرع وقت ممكن ، لكن يوصى بالانتظار حتى يزول التورم والألم. لا تلعب إذا كان ذلك مؤلمًا!

الملاحظات الأولى على الانتعاش

بعد أن خف التورم ، قررت أن أقوم ببعض الطنين الخفيف على لسان حالتي. على الرغم من مرور أسبوع ، إلا أنه كان لا يزال غير مريح وكان الجانب الأيسر من زخرفي يبدو غريبًا. "نقرت" شفتي عندما تحركت وكانت هذه المنطقة غير مريحة للعب عليها. اعتدت أن ألعب بشفاه منتشرة قليلاً ، ومن خلال تجعيدها قليلاً بدا الأمر وكأنها تؤدي إلى تفاقمها بشكل أقل وتشرك شفتاي السفلية أكثر. لقد وجدت أن استخدام قطعة فموية أصغر قليلاً أكثر راحة وكان رد الفعل لدي أقل بعد اللعب. كنت واثقًا تمامًا من أنني مصاب بتمزق طفيف في عضلي وقال الطبيب إن غدد شفتي قد تضخمت.

جلسات الممارسة الأولى للتعافي

في جلسات التدريب الأولى الخاصة بي ، استخدمت "John Thompson Buzzing Book" ، التدريبات من 1 إلى 4. يساعدك التدريب على طول مسارات الدعم على تنظيم راحتك أثناء وبين التمارين. تعتبر قطعة الفم glissandos جيدة بشكل خاص لاستعادة النقش. تصل هذه التمارين إلى الفضاء الثالث C فقط ، وهو تمرين كافٍ لمساعدة العضلات على التعافي ولكن ليس مرتفعًا بما يكفي لإحداث أي ضرر. تستغرق هذه التمارين حوالي 15 دقيقة لإكمالها ، وقد قمت بذلك كممارستي الوحيدة كل صباح لمدة أسبوع ، مع الحصول على يوم عطلة غريب إذا شعرت أنني بحاجة إليه. ثم بدأت في ممارسة كلارك للدراسات الفنية 1 و 2 في المساء. ركزت على التدريبات السفلية وتأكدت من أخذ فترات راحة بين كل سطر. ظللت هذا الروتين مستمرًا لمدة شهر ، وقمت تدريجياً بزيادة كثافة التدريبات من Buzzing Book و Clarke. لقد كانت ممارسة صعبة ومتفانية ومنضبطة ، وعلى الرغم من أنني كنت سأعاني من الانتكاس في بعض الأحيان ، إلا أنني بدأت أشعر بالقوة ببطء. لم أكن خارج الغابة مع ذلك ، فقد كانت بداية إيجابية ومع استمرار الممارسة المنظمة ، يبدو أنني سأكون قادرًا على التعافي الكامل.

هيكلة ممارستك!

إن ممارستك هي أفضل طريقة لتجنب إصابة تجسيدك. من القواعد الذهبية لممارسة البوق أن تستريح بقدر ما تلعب وتقسيم تمرينك إلى عدة جلسات. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون ساعة التدريب:

من Spinditty

أيام راحة مهمة

يمكن أن ينتج تورم الشفاه عن كدمات من خلال الضغط المفرط على قطعة الفم أو نتيجة إجهاد عضلي. يمكن أن تشعر الشفاه بصلابة شديدة وغير مرنة ، مما قد يؤدي إلى صوت أقل تركيزًا وفقدان السجل العالي. غالبًا ما يصبح التعبير أقل وضوحًا ، خاصةً في هجمات الملاحظات الأولى.

يمكن أن يساعدك أخذ وقتك للإحماء في السجل السفلي على إنعاش الشفاه ، ولكن يمكنك تجنب التورم من خلال اللعب بضغط أقل لقطعة الفم ، ووضعية أكثر استرخاء والتركيز على تنفسك وفتحة العدسة ومستوى لسانك.

يمكن تجنب الإجهاد العضلي من خلال تنظيم ممارستك مع الكثير من الراحة ووقت الشفاء. إذا كنت قد مررت بفترة من اللعب الشاق ، فستحتاج بعد ذلك إلى فترة تدريب أقل كثافة للسماح لعضلاتك بالتعافي. عادةً ما تستغرق العضلات ما يصل إلى يومين إلى 3 أيام للتعافي تمامًا بعد الاستخدام المكثف (أكثر في حالة الإجهاد). عملية التعافي هي جزء مهم من تقوية العضلات. بدون فترة من التعافي تظل العضلات ضعيفة وتخاطر بفرصة شد عضلي أكثر خطورة أو تمزق.

يمكنك أن تصبح أكثر عرضة لشد أو تمزق عضلي أكثر خطورة إذا قمت بفرد زوايا شفتيك بعيدًا عن أذنيك مثل الابتسامة. تكون عضلات شفتيك أقوى أيضًا إذا لم تشدها كثيرًا.

لقد وجدت أن Denis Wick Vibrass ساعدني في التعافي لأن التدليك يمكن أن يساعد في علاج تندب العضلات ويساعد على تعافي العضلات. كنت أنام أيضًا مرتديًا واقي الفم الذي قمت بتثبيته عند طبيب الأسنان. ساعد هذا في استعادة مكان إصابة الأسنان في الشفة وبعد أسبوع شعرت بالفرق.

علاج احتقان الشفاه

إذا كانت شفتيك مؤلمة أو منتفخة ، فعادة ما تكون علامة على الراحة أو التهدئة. إذا كانت شفتيك متقرحة ، فهناك الكثير من مرطبات وكريمات الشفاه التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية. تم إنشاء Chop Saver و Robinson’s Lip Remedy خصيصًا للموسيقيين ويستخدمان لتخفيف أعراض التهاب الشفاه والتورم.

الشفاء التام

بعد عام من الممارسة المتفانية ، شعرت أنني قد تعافت تمامًا. جعلتني هذه العملية أكثر وعيًا بأهمية الراحة المنظمة في الممارسة وفوائد القوة والتحمل التي يمكن أن يجلبها ذلك. ما زلت أعاني من كتلة صغيرة في شفتي من الاصطدام ، لكنها لم تعد تزعجني بعد الآن.